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自我施压可能帮助我们成长吗？什么是自我施压|心理科普
来源：网络 浏览量： 时间：2023-10-08 21:15:13
本文要点
· 根据斯多葛派的说法，我们应该经常练习苦难或让自己经历轻微的困难，这有几个原因。
· 自我强加的困难可以帮助我们发现现实中并无此困难的发生，并减少我们对失去这些东西的恐惧。
· 它还可以提醒我们，简单的事情，例如吃饭或睡眠，可以一样令人愉快。
我们可以从一则古希腊神话，开始我们的话题。
愤世嫉俗者第欧根尼因污损其铸币而被从家乡锡诺普流放后，移居雅典，过上了乞丐的生活第欧根尼不屑于传统的庇护所，而是选择住在一个储藏罐里，以鹰嘴豆和羽扇豆为食。他过去常常乞求最基本的必需品，包括从雕像中乞求—他称自己是在练习被拒绝。
他认为，人类可以从犬的朴素和朴实中学到很多东西，与人类不同，犬并没有“把神的每一个简单的礼物都复杂化”。
在深冬，第欧根尼脱光衣服拥抱青铜雕像。一天，一个斯巴达人看到后，便问他这样是否冷。当他说他不是时，斯巴达人回答说：“那么，你所做的事情又有什么令人印象深刻的呢？”
像他们的祖先犬儒派和斯巴达人一样，斯多葛派非常重视苦难的力量。他们说，我们应该经常练习处于苦难中或让自己经历轻微的困难，这有几个原因。
首先，发现我们可以做些什么，并减少我们对失去这些东西的恐惧。在他的信中，塞内卡建议卢西利厄斯：“给自己设定一段日子，在这段时间里，你会满足于少量的食物、最便宜的食物和粗糙的衣服，然后对自己说，‘这就是我曾经的样子吗？觉得害怕吗？'”
其次，需要提醒的是，简单的事情，例如面包和橄榄油，或者睡个好觉，都可以像任何盛大的宴会一样令人愉快和令人开心，因此这种快乐既容易获得又容易迁移到生活的其他领域。
第三，更好地反思我们的真正目标，或朝着这些目标努力。“如果你想有时间思考，”塞内卡说，“你要么很穷，要么像穷人……没有节俭就无法学习，所以我们可以学会节俭。”
根据斯多葛派的说法，以下是自我施加困难的另外六个好处：
· 增加我们对我们通常喜欢的事物的欣赏和享受。
· 扰动我们的日常生活，在锻炼和加强我们自由的同时，重振我们的思想。
· 为未来的困难做好准备，未来可能会出现这样或那样的困难。
· 确信我们的大部分痛苦不在于事实本身，而在于我们对它的态度。
· 练习自律，我们可以借此锻炼自己的自律能力。
· 同情不幸的人和过去的人，增强自己的感恩之心。
此外，自我强加的苦难也可以带来更世俗的好处，例如减肥，或节省时间或金钱。
最后，到目前为止所列举的所有原因，本身就是一种自豪感和另一种快乐的来源。正如马库斯·奥勒留说，“不要为不幸而哀叹。相反，要庆幸自己是那种可以承受不幸而又不过度难过的人。”
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