本文要点

● 童年创伤通常是指在我们成长过程中在原生家庭中经历的创伤。

● 尽管许多创伤是由虐待或忽视造成的，但并非所有的创伤都是如此。

● 有些童年创伤，如情感忽视，并不是故意造成的。有些父母甚至可能根本不知道自己给孩子带来了创伤。

童年创伤，虽然是一个广义的术语，通常指的是一个人与原生家庭生活在一起时，在性格形成阶段所经历的创伤。并非所有的创伤都是虐待或忽视的结果，尽管这些是来访者最常报告的事情，这些事情一直伴随着他们到成年，并影响到他们的人际关系和自尊。许多临床医生将这些创伤称为依恋创伤，因为它们是由于儿童的照顾者在儿童发育期时的行为或不作为而造成的，而发育期正是依恋形成的时期。

依恋创伤与父母的虐待、缺席或不在身边的创伤有关。有些童年创伤，如情感上的忽视，并不是有意为之的——特别是如果父母被鼓励使用“情感上不干涉”的养育方式。无论是否有意为之，这种创伤都在孩子身上产生了羞耻感和低自我价值感，他们长大后，经常为父母的行为（或不作为）而自责。

依恋创伤与照顾者未解决的情感有关，可以表现为心理健康问题、不健康的行为和不良的应对技巧，如使用药物或暴饮暴食。

这里有一些迹象表明你可能有未解决的依恋创伤。需要注意的是，并非以下所有迹象都与创伤经历有关，特别是如果它们可以用比如神经分化等方式来解释。但是，如果你发现你能与下列大部分迹象都产生共鸣，那可能是创伤的结果。

1.讨好人的行为。那些不得不努力争取照顾者注意的孩子们知道，让照顾者高兴会使他们自己的生活更容易。他们从小就学会了如何讨好别人，以避免有人不喜欢他们或对他们不满而带来的情感痛苦。

2.完美主义。这在情感忽视的儿童中特别常见。在我的实践中，我发现出现这种情况的原因有两个：第一个是有些孩子把事情做得完美时，比如进行舞蹈表演或体育比赛，是获得父母有限关注的最好方式。第二个常见的原因是由于有些孩子不得不照顾自己，因此他们知道犯错是不可接受的，因为他们从未学会如何去应对那些因做得不完美而产生的感受。

3.不断地将自己与他人进行比较。有时这是由于低自尊或自我价值造成的。如果你在童年时与他人比较，比如其他兄弟姐妹或同龄人，你可能已经知道自己在某种程度上不符合标准。

4.避免与人交往或亲近。这往往是由于害怕亲近他人而受到伤害的恐惧。如果你在童年时受到伤害或被遗弃，想避免这种情况是很自然的——即使这个决定不是有意识的决定。

5.从一个关系跳到另一个关系。就像那些为了避免情感痛苦而回避关系的人一样，那些从一个关系跳到另一个关系的人往往试图填补依恋创伤留下的空白。这就像是你能以某种方式向自己证明，你在一段关系中是值得被爱的。

6.界限太严格或太宽松。界限太松，例如让别人在你身上踩过去，表明你觉得被这样对待是可以接受的。同样地，那些界限过于严格的人可能是在试图保护自己。

7.试图治愈他人。如果你在一个与精神疾病或药物滥用作斗争的照顾者身边长大，你可能会把这种帮助和治愈他人的需要带到你的成年关系中。你内心的孩子在说：“如果我不能治愈好爸妈，那么也许我可以治愈我的伴侣。”

8.饮食失调。童年创伤和饮食失调之间有着密切的联系。我的许多患有暴食症的来访都有创伤性的过去，吃东西有助于舒缓侵入性的想法和内心的痛苦。同样，限制食物和卡路里往往与低自我价值和童年创伤有关。在最近的一项研究中，“当面对压力时，一些孩子会去吃喜欢的零食，而另一些孩子则会失去食欲。”

9.用药物自我治疗/滥用药物。我们知道，药物滥用或成瘾与创伤之间存在着联系。经历过情感或身体痛苦的人往往在寻找方法来麻痹这些感觉，有时会导致药物滥用。

10.抑郁、焦虑或愤怒的感觉无法消失。偶尔有这些感觉是正常的，可能是情境性的——比如你在工作中或在假期中承受着很多压力。然而，如果你觉得这些东西不会消失，它们可能是来自于未解决的内在创伤的伤口。寻求进一步的支持可以帮助处理这些情绪。

如果你发现自己勾选了上述很多内容，并在寻找进一步的支持，这里有一些治愈的方法：

首先，承认你的真实情况。确认你的经历和你的过去是治愈的第一步。

写日记和自我反省有助于许多人处理他们的内心想法。试着少关注语法和完美性，多关注如何把想法写出来。有时我会告诉来访用蜡笔写字，这样他们就不会太关注它的样子。

如果你觉得自己无法解决这些痛苦和创伤，那么寻找一位了解创伤的治疗师可以帮助你解决未解决的痛苦和创伤。

热门测试推荐

别让压力压垮你!|心理压力测试

12种社交图腾，你是哪种?|社交图腾测试外

傻内精才是聪明人|测测你的腹黑指数