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祝福他人就是祝福自己，如何保持心理平衡？|心理科普

来源：网络浏览量：时间：2023-11-01 19:04:05
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本文要点

● 当我们在自己的生活中挣扎时，很难为他人感到快乐。

● 练习为他人的好消息庆祝，可以改善我们的关系和我们自己的心理健康。

● 为他人感到快乐并不会使自己的奋斗无效。

在最近的一篇博客文章中，作者列举了精神健康者的10个品质。他提到的一个品质是能够为他人感到快乐，即使我们自己的生活并不快乐。

这很难，这是我们大多数人都曾在某个时候挣扎过的事情。然而，为他人感到快乐，对我们自己的心理健康有好处。它让我们专注于自己的想法、感受和问题之外的其他事情。为他人感到快乐，并向他们表达快乐，也会增进我们的关系。对其他人来说，重要的是要知道我们关心他们和他们的生活，包括给他们带来快乐的东西。大多数人都想为他人感到幸福，但有时这很难，特别是当你的生活充满挑战，你自己的幸福似乎遥不可及时。

作者选择写这个博客，因为知道这样做可能很难。许多人感到快乐的时候，喜欢与家人和朋友分享自己的照片和经历。在一年中的这个时候，为他人感到高兴可能特别困难。也许你最好的朋友在假期订婚了，你感到孤独。或者你想要孩子，你会收到一张节日卡片，上面有你的朋友和他们的孩子的照片，面带微笑，玩得很开心。为他人实现真正的幸福并成为他们快乐的一部分是可能的。

为他人感到快乐并不会使自己的奋斗无效

当我们对自己的生活状态感到悲伤、焦虑和不满时，很容易陷入这些情绪中。但同时体验消极和积极情绪是可能的，而且心理健康。分享他人的快乐不会改变我们自己的处境或情绪，但它可以让我们从中解脱出来。花点时间庆祝朋友和家人的里程碑，即使你不觉得庆祝。大多数时候，我们所爱的人不会期望我们在他们的幸福面前感到欢欣鼓舞。但当我们所爱的人过得很好时，我们可能会惊讶于我们的情绪会发生怎样的变化。

反思事物如何随时间变化

花点时间想想别人经历了什么。大多数人并不总是幸福的，也不总是事事如意。事实上，为他人的成功和快乐感到高兴可以提醒我们，环境会发生变化。至少我们的一些朋友和家人可能也经历了艰难时期。看到他人的生活如何随着时间的推移而改变，这是令人鼓舞的。这位失业的朋友现在有了一份新工作。单身的兄弟姐妹找到了让他们幸福的伴侣。尽管别人的快乐消息与我们无关，但别人的生活改变的方式给了我们对未来的希望。

挑战关于他人幸福的负面想法

当我们有一段时间没有快乐的消息可以分享时，我们很容易陷入自己想法的负面循环。但这让我们更难为他人感到快乐，最终也对我们没有任何好处。例如，我们可能认为有些人拥有所有的好运。或者，当我们觉得自己的生活总是充满挑战时，我们可能会想知道别人是如何得到他们想要的东西的。

这些想法不仅阻碍了我们为他人感到快乐，还让我们在自己的头脑中陷入了一个消极的循环。我们可以提供更健康的替代方案。例如，我们可以说，“轮到我了”，或者，“看到事情进展很好”。这样可能会使你的大脑摆脱消极循环。

大声向朋友表达快乐

即使你不确定自己能胜任，也可以打电话给你的朋友，祝贺他们的好消息。发送一条短信，感谢某人的可爱的节日贺卡，即使它提醒你他们有一个你还没有的家庭。如果你觉得做不到，不必摆出一种热烈的姿态。但是，一个小小的手势，让他们知道你关心他们的幸福和福祉，将实现加强你们关系的目标，并提醒你美好的事物会及时降临我们身边。

为他人感到快乐并不能也不应该带走我们自己的痛苦。但重要的是要不断锻炼心理肌肉，保持情绪平衡，保持健康的关系。

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