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为什么有时候我们这么容易自我否定,自我贬低,自己和自己作对呢? 你会自我PUA吗?



来源:网络 浏览量: 时间:2024-05-12 22:16:05

 

近段时间,网络上流传着一个叫做“自我pua”的梗。有这么一群人,他们习惯于自我否定,潜意识里总觉得自己会搞砸一切。在问题还没出结果前,往往就提前定下了不好的预设。


我们理解中的“pua”是一种情感控制方式,多数是指他人通过一系列手段操控你的精神,让你对其百依百顺,而“自我pua”则是自己将情感控制这套程序应用到自己身上,打压自我信心。听起来可能有点不可思议,但在现实生活中,我们有不少人遇到问题后会有意无意地这样去做,这是一种面对压力的正常心理反应。


实际上,“自我pua”是在对自己的认知上出现了偏差,过度思考,过度自我检讨,再进行自我洗脑,把一些消极的问题无限放大,“我不行,我不能,我做不好,都是我的错……”甚至当别人给予表扬或夸奖时,还会认为自己配不上。它属于精神上的严重内耗,在面对外部问题时,首先想到的不是如何去解决,而是退回到内心,觉得问题全部出在自己身上,看似是找到了一个原因,其实是一种逃避现实的方式,你有自我PUA的习惯吗?点击下方图片测测吧!

 

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为什么有时候我们这么容易自我否定,自我贬低,自己和自己作对呢? 


出现这种情况,通常有以下几种原因:


1. 误把理想自我当成现实自我。

心理学家罗杰斯把自我分为两种:理想自我和现实自我。所谓理想自我,就是心目中期望的自我,这个自我在各方面都是理想化的、闪闪发光的。所谓现实自我,就是我们在现实生活中真实的样子,这个自我常常是不完美的,有这样或那样的缺点和不足。

理想自我很好,但不常有,一个人只能在某些时候的某件事上,偶尔达到这种状态。这是一种小概率的事件,不是生活的常态。


可惜的是,有的人不理解这点,总是用理想自我来要求现实自己,觉得只有时时刻刻达到自己期望中的样子,生活才能谈得上满意,自己对自己才能谈得上满足。


完美主义的人就是这种思维模式,完美主义的最大特征不是追求完美,而是要求自己必须做到完美。但是,当一个人总是用理想自我来要求现实自我的话,感到挫败是必然,觉得自己不好也就顺理成章了。

 

 

 


2. 幼年成长环境,也就是个人成长过程中的家庭教育。

首先是打压教育,生活中这比较常见,很多父母以为的教育就是负面激励。这些父母喜欢把“别人家的孩子”挂在嘴边,用“别人家的孩子”的优点去和自己孩子的缺点进行比较,让自己的孩子去跟“别人家的孩子”学习。甚至,一些父母心里明明对自己的孩子很认同,在外人面前也常以孩子为骄傲,面对自己的孩子时却一句认可也没有,永远只有打击。

再就是习得性教育,是指成长期向最亲近的人学来的处事方式,他善于自我打压,那么成长后的你也如此。

一旦形成这种人格,就会过度地反复自责,不断把向外的一些愤怒感都向内投注回来给了自己,变成了自我攻击的力量,使自己陷入抑郁焦虑的状态里。与全世界为敌,头号敌人却是自己。


3. 关注误区

生活中,我们经常有这样一种感觉,总是能轻易地发现别人的好,觉得别人更优秀,更受欢迎。然后回头看看自己,这也不好那也不对,处处都是问题。这也就是通常所说的高度内敏型人格,对外界的认知都是由自我感知而来,对外界的无力感和对自我情绪敏感丰富,容易让人把好的坏的情绪都向内消化。


但其实这里有两个误区。

一是别人没有你想得那么好。我们之所以觉得别人什么都好,是因为接触的比较少,不了解人家的方方面面。在这有限的接触中,又只关注别人身上好的,让自己感到自卑的一样,所以就产生了别人总是比自己好的错觉。

另一个误区是,对自身问题的误解。我们身上的一些问题,或许都是真的,但未必就代表很严重。真正的优秀并不是没有任何缺点和不足,而是虽然你有不足,但你也有闪光点,然后你的优点能平衡自己的一些缺点,这样就足够了。


所以,有问题并不可怕,即便你有这样或那样的问题,即便这些问题你一辈子也摆脱不了,也不妨碍你成为一个优秀的人,一个有价值的人。


客观地评价自己,摆脱关注点的误区,我们才有机会摆脱自我贬低的漩涡。


那么如何避免陷入这种情绪的怪圈?


“自我pua”可以上升到哲学上的“认识你自己”。人有美好的一面,也有不完美的一面,但是由于自我防护的心理机制,人总爱关注对自己不利的信息,反而不常记住自己做得好的事情,所以我们可以试着去挖掘自己的闪光点,多关注自己的优点。


当觉得自己不够好时,可以提醒自己:完美只是一种评价标准,是我们内心渴望极致体验的一种投射,我们可以去追求,但要明白完美不是生活的常态,真正的完美只存在于我们头脑的想象中。


内心成熟和强大的标志,并不是苛求现实的自己多好多完美,而是懂得接纳自己的不完美,更理性地面对自己的问题。始终坚信:“你的存在,就是无可替代的价值。”

 

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