书籍介绍

《直视骄阳——征服死亡恐惧》

作者： 欧文·亚隆

译者: 张亚

出版年: 2015-3

豆瓣评分：8.7  

欧文.亚隆，斯坦佛大学精神病学终身荣誉教授，美国团体心理治疗的权威之一，也是在世的心理治疗大师中著作流传最广的一位。欧文.亚隆以他几十年心理治疗的经历及感悟，汇聚成这本《直视骄阳》。

这本书用平易近人而的文笔，向读者揭示了“死亡”如何影响个人的精神世界，探讨我们该如何征服死亡的焦虑。即便是没有心理学基础的普通读者，也能从他的文章中汲取养分。作者本人说，这是一本很个人的书，我想这里的“个人”不仅仅是针对创作者而言，更是针对每一位读者。我相信每个人在阅读这本书的时候，都能够从中获取能量，拥有直面死亡的勇气。

你不能直视骄阳，也不能直视死亡

当得知我在读这本书的时候，朋友们很惊讶。“死亡”这个词，似乎是压抑在人心里深处的一个结，人们忌惮它。它是不能被谈论的，更遑论被征服。未知生焉知死。深受儒家文化浸染的我们对死亡习惯了采取回避的态度。可是人终有一死。死神终有一天手持镰刀来到你我的床头，或早或晚。可以说，从出生那一刻开始，死亡就在默默地倒计时了。既然逃避不开，何不去面对呢？

正如书名。骄阳灿烂而灼人眼，用适当的方式，我们也可以像直视骄阳一般去直视死亡焦虑。

接下来，让我们跟随亚隆的脚步来试图整理一下他的行文思路。

我心伤悲，惧怕死亡

承认死亡是正视死亡的第一步。古巴比伦英雄吉尔伽美什在得知挚友之死的时候，便感慨到：“我心伤悲，惧怕死亡”。可以说，每个人都用自己的方式在恐惧死亡，或外显，或隐秘。

外显的死亡恐惧容易理解，比如，恐惧谈论死亡本身。而隐秘的死亡恐惧则难被挖掘。亚隆认为，很多无缘由的焦虑正是来源于对死亡的隐秘恐惧。我们的时代里，对死亡的恐惧用各种方式呈现。关于“死亡”的认知也因人而不同，有人恐惧生命的终结、有人焦虑可能性的消失。在这本书中，亚隆所探讨的“死亡”并非仅包含生理意义上的死亡，而也包含借由死亡的引申意味。能够意识到自己对死亡的焦虑并不是一件容易的事情。

很多人直到死去，也不曾有过直面死亡的机会。如何觉察到死亡意识对自己施加的影响呢？亚隆在书中提出一个很重要的概念，也就是“觉醒体验”。所谓觉醒体验，并不是某一种特定的经历，而是泛指一种引发自我对死亡清晰觉察的体验。这种体验可能借由人生某种重要时间节点、某个梦境、某个重大事件等不同方式出现，进而引发出对死亡清晰的觉察。举个例子，书中一位极度理性的律师在五十岁生日的时候前来向亚隆咨询。五十岁生日的盛大派对并没有让他开心，面对妻子朋友的祝福，他甚至觉得厌烦。在亚隆的引导下，他突然想到自己昨天晚上梦见和已死去多年的父亲交谈，他一面在梦中交谈，一面在头脑中警示自己这不是真的，父亲已经去世了。亚隆进而引导着他挖掘出自己对“死亡”的觉察和理解。他的感情疏离，不管是对自己的生日派对、还是对别人赞美的无所适从，都是源于死亡的恐惧。因为害怕被死亡击垮，所以采取回避的态度面对人生。

亚隆之所以认为觉醒体验很重要，是因为觉醒体验可以将一时的感触转化为长久的觉悟，从而引导人们将死亡的恐惧转化为更为丰富的人生体验，从而减轻死亡的焦虑。

波动影响与成为你自己

至此，书中已经介绍了死亡恐惧以及觉醒体验。那有哪些方式可以消解死亡的焦虑？亚隆依然上溯到伊比鸠鲁的哲学，他时常通过介绍伊比鸠鲁的死亡哲学，来从观念上消解病人们对死亡恐惧。亚隆是现世的，他虽承认宗教在抵消死亡恐惧上的功用，却不建议通过宗教的来世观寻求慰藉。

 他开出的医治死亡恐惧的药方建立在活在当下的基础上。这里讨论两个容易实践的观点：“波动影响”和“成为你自己”。

 所谓“波动影响”，指的是是每个人都可以通过自己去影响其他人。这种影响像湖面的涟漪，一圈圈，一代代的传下去。通过实践和影响力的波动，在短暂的人生旅途中留下一些什么。这些涟漪不曾随着我们的消逝而消亡，以有限换无限，从而化解了人生无意义之感。

 所谓“成为你自己”，源自于古希腊哲学家亚里士多德，后经过尼采、歌德直到马斯洛，最终形成了当代自我实现的观念。成为你自己，就意味着充分地、完全地活着，只要这样，也只有这样，才能死而无憾。这种观念和中国儒家的入世观不谋而合。反观中国文化史，这种实操不甚枚举。例如，“一蓑烟雨任平生”的苏轼。人生经历大起大落，年过半百被贬谪海南，却还能研究生蚝的吃法、伫立学说教化海南居民，用一种圆融的人生态度去实践生命的完全。

我们的孤独与不孤独

在通向死亡的这条道路上，我们从来不孤独。人类有两种孤独，第一种是日常孤独，第二种是绝对的孤独（亚隆称为“存在的孤独”）。所谓日常的孤独，是把人从周遭关系中隔绝出来的疏离感、被抛弃感；所谓绝对的孤独，是你意识到本质上你是一个人、一个独一无二的人，没有人跟你一样，你的存在是独立的这个事实。我们不用把生命的大好时光放在对孤独的无穷追问中。相反，亚隆指出通过与周围的人缔结链接，建立关系，才能抵抗第二种孤独，进而消化掉对凝视死亡的焦虑。

死亡意识和给心理治疗师的建议

亚隆无疑是一位伟大的心理治疗师，在他70多岁的高龄依然笔耕不辍。在最后两章中，他用流畅简洁的语言分享了自己的死亡意识，并将自己几十年的咨询治疗经历整理成有用的建议。这也是他践行波动影响、成为自己的一种方式--将生命的全部投入到自己喜爱的事情上，并将作为心理治疗师的经验传承下去。

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