世界最遥远的距离就是我在望着你，你却在望手机。

Nomophobia无手机恐怖症，又称为手机依赖症，被定义为害怕无法通过手机或互联网进行通信。

你是否把你的手机当成了S.O，你是否忍受不了手机不在视野范围内的时候？你是否走路，吃饭，上厕所都要带着它？

让我们来一起看看，你可能因此患上最近发现的无手机恐怖症吧？

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1、如果我的手机信号不好，我内心会感到不舒服。
A、极同意→6分B、同意→5分C、有些同意→4分D、中立→3分
E、有些反对→2分
F、反对→1分
G、极反对→0分

2、当我不能用手机查找我想知道的信息时，我会感到很恼怒。
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G、极反对→0分

3、当你不能通过手机获知新闻、天气、日期等消息的时候，我感到焦虑。
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4、当我的手机或手机某些功能失效时，我感到懊恼。
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5、当我看见手机上的电池只有一丢丢，而身边又没有充电宝的时候，会让我焦虑。
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6、如果我发现自己的手机没有信号，或连不上wifi，我会不知觉地反复查看手机。
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7、当我无法用自己的手机时，你会觉得有些不自在。
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8、我会时不时检查我的手机是不是在身边。
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下面请想象当我的手机不在我身边的时候：

9、我会害怕我的亲朋好友联系不上我。
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10、我会因没有及时收到短信和电话而焦虑。
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11、我会因联系不上家人或朋友而焦虑。
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12、我会因害怕有人联系不上我而焦虑。

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13、我会因不能定期联系亲朋好友而焦虑。

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14、我会因社交网络的我不在线而焦虑。

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15、我会因刷不了社交网络而焦虑。

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16、我会因为不能及时查收社交媒体的信息而焦虑。

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17、我会因为不能查收电子邮件而焦虑。

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18、我会觉得自己的手没有地方安置。

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19、当还没有到月末，我已经流量告急的时候，我会心有不适。

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继

续

下

拉

，

查

看

答

案

！

A  0~20分

你不存在手机依赖症

根据你的答案，说明你对手机并没有产生欲罢不能的依赖。对你来说，手机可以是便利生活的工具，但你对它的依赖并没有到脱不了手的程度。长时间没有手机的陪伴对你来说也很容易度过时间。你可能并不是一个需要在二次元收获人生价值的人，现实的实体世界对你来说很丰富，也许你认为，更真实的还是人与人面对面的交流吧。

B  21~59分

你有轻度手机依赖症

你对手机存在依赖性，但是程度不深。对你来说，智能手机的存在让你受益很多，有它在身边，你会感到某种安全感。但你还没有完全依赖上手机，对你来讲，没有手机的时间，是平静的，缺少趣味性的。你对社交网络的卷入程度不深，在无聊和紧张的时候，你可能会利用手机帮你度过难关。总的来说，你对手机的依赖还是可以控制的。

C  60~99分

你有中度手机依赖症

你对手机存在一定的依赖性。手机已经一定程度影响你对生活。相较之下，手机代替了座机，电脑对你的重要性变得每况日下。也许你生活的很多方面都靠手机来完成，而手机的可移动性，随时可联系性也让你倍感安全。你可能在二次元的世界如鱼得水，让你更加没有办法离开移动网络。没有手机的时间，对你来说，是难以忍受的。你可能因此而心不在焉、莫名烦恼或拘谨不安。你深知联系不上，不在线没有破坏性的影响，但是你还是心存担忧。你可能宁愿接受扰人的深夜广告短信，而不愿关机。
担心亲朋好友的担心成了借口，其实你是丢不下你的手机而已。

D  100~300分

你有重度手机依赖症

​

你对手机的依赖性非常严重。有了手机你就到了天堂，没了手机你就成了过往。当你携带手机的时候，你可能出入无人之境，非常专注。你似乎已经不知道没有手机的生活该如何继续。没有手机的时间会让你非常焦虑，让你浑身不自在，让别人觉得你失了魂。你可能无时不刻带着手机：上厕所带手机，吃饭带手机，约会刷手机，不能忍受视野里没有手机，你可能没有睡觉关机的习惯，哪怕半夜醒来，也要瞅一眼手机。对你来说，你可能有携带移动充电宝的习惯，因为你不能忍受手机即将没电的时刻。你可能会出现典型的手机震动幻觉，一旦有一段时间发现没有人联系你，你可能会烦躁不安，心情低落，更可能自怨自艾觉得被世界抛弃。手机似乎成为你和外界联系的唯一桥梁。如果痛苦的状态持续下去，你可能需要理性考虑与手机的关系是否正常。

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