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心理科普|幸福感是什么？如何变得更幸福？

来源：网络浏览量：时间：2023-05-23 19:53:02
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本文要点

● 尽管几个世纪以来关于幸福的智慧层出不穷，但在现代社会，幸福依然难以捉摸。

● 虽然有很多因素影响我们的幸福，但可以说这其中最强大、最持久的影响是我们的身体健康。

● 身体健康调节我们的感受，控制我们的行为，与我们心理健康依赖于相同的生物学。

在人类漫长的历史中，没有什么目标比幸福更能得到人们的一致想象、讨论和追求。事实上，作为一个物种，我们对幸福的持续关注——跨越世纪、跨越大陆、跨越环境——可能只有通过我们寻求获得幸福的方式的多样性才能与之匹配。从亚里士多德等希腊哲学家，到《古兰经》和《圣经》等宗教文本，再到现代幸福科学和自助书籍，幸福是我们永不停止追求的目标，是我们永不停止渴望的感觉。

虽然我们传统上通过人际关系、宗教信仰、地位和物质使用、金钱和物质商品来追求幸福，但可以说，对我们的幸福最持久、最强大的贡献因素是我们的身体健康。健康对我们获得幸福的能力的深刻影响可以通过两种方式显而易见：第一，我们的健康状况强烈地影响着我们的感受。能量、活力、动力和韧性只是我们典型描述为情绪的许多方面中的一些，而这些往往是我们身体健康的表现。虽然很少有人会质疑，尽管身体疾病缠身，体验幸福是可能的，但没有人能否认，体验幸福更难。

第二，我们身体健康的质量决定了我们能做什么。即使在最好的情况下，幸福的感觉也可能像天气或股市一样反复无常。疾病和残疾剥夺了我们进入和改变我们周围的世界、参与和体验我们关心的人和事的能力，进一步限制了我们对幸福的无常的能力，幸福就像彩虹一样短暂。

鉴于身体和心理健康之间的密切联系，加上研究表明现在只有2.7%的美国成年人身体健康的标准是不吸烟、定期锻炼、摄入营养的饮食，以及保持基于DEXA扫描(双x射线吸收测定法）——也许这并不奇怪，美国的幸福水平自20世纪90年代以来一直在下降。

不断发展的代谢研究和行为神经科学为我们的身体健康如何直接和间接地调节我们的情绪健康提供了更精确的见解。正如上图所总结的，我们的生活方式习惯和潜在的生物学形成了一种共生关系，这是我们身心健康的基础。就像一枚硬币的两面一样，行为和生理过程是我们生命周期中不可分割的组成部分。

在任何时候，我们的感觉和功能能力都是基因和表观基因组水平、器官能力以及激素和神经递质状态等复杂过程相互作用的产物。尽管我们的情绪和行为是这些过程的结果，然而，它们同时也是一个恶性或良性健康循环的原因。你昨晚的睡眠质量改变了数百个基因的状态，你今天的饮食提供的营养提供了你的身体创造和转换神经递质和激素所需的大量或缺乏的成分，你一天中身体活动的频率和强度改变了几十个激素的功能，甚至改变了你的肠道微生物群的状态。

根据现代研究，我们不可能认为我们日常生活方式的选择是无关紧要的。事实上，它们是强大的杠杆和控制开关，决定着我们获得健康和幸福的能力。

我们比以往任何时候都更清楚，幸福是一种内在的游戏。随着科学让我们对人体有了越来越多的了解，几个世纪前哲学家们所认识到的思想、身体和精神之间的联系可以解释为我们的行为和生物学之间的相互作用。然而，这项研究对这一现象提供了更多的解释。它还揭示了我们的健康习惯对提高我们获得幸福的潜力所具有的非凡力量。

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