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心理科普|如果你正在低谷期，不妨看看这几条建议

来源：网络浏览量：时间：2023-06-24 08:41:01
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本文要点

● 我们可以认为我们的生活是由章节组成的。从一个项目结束到另一个项目开始可能是一个挑战。

● 成功过渡需要结束、现实的期望和支持。

● 在前进之前，评估一下你已经走了多远，学到了什么。

我们可以把我们的生活想象成一部小说——分为章节，一部分的结束，另一部分的开始。其中一些是我们文化的鲜明特征：毕业、结婚、生第一个孩子、升职、退休。

其他的则更加个人化，自我定义——离婚、父母死亡、医疗危机；最终解决长期的成瘾或心理健康问题，或者放弃出版小说或改变职业的梦想；突然，你发现自己走上了另一条路。

对许多人来说，翻页可能是一个挑战，这不仅是因为即将发生的变化，而且是因为变化过程本身。

下面是如何做到正确：

1.关闭。

要成功进入这一新章节，您必须关闭最后一章。同样，社会和传统提供了其中一些——毕业典礼、退休派对、追悼会——机会，让人们说出需要说的话，表达对过去的尊重。但是当没有现成的闭包可用时，您可以创建自己的闭包。

我认识一些夫妻，他们结束了他们的关系，不仅签署了文件，还举行了一个仪式，承认他们共享的时间和记忆，以及他们如何帮助彼此成长；星期六下午，一些家庭聚集在一起，在河边撒下亲人的骨灰，以此来结束他们的生活；在孩子永远改变他们的生活之前，夫妻们会进行一次盛大的旅行来纪念他们两个生命的结束。

在这里，你可以和你的工作导师共进晚餐，感谢他们的坚定支持，或者和你的上司一起感谢他们，他们总是给你一段艰难的时间，希望在你离开之前能最终修复关系。如果你不能亲自去做，你就写一封信，你会把它寄出去，或者，也许永远也不会，只是为了把你的心事说出来，把你的脑子里想出来。

不管是谁和如何，花时间反思、修复和欣赏现在正在结束的事情。你不想让挥之不去的遗憾和未完成的情绪影响你的新开始。

2.预计会有一段过渡期。

你得到了升职或毕业后的工作，就会有一个学习曲线。在为人父母的头几个月里，有新的常规和要求需要去适应；结婚、离婚或退休会导致一种身份的丧失和另一种身份脆弱的创造。你会感到有点迷失方向；你可能在重大事件后情绪崩溃；在糟糕的日子里，你可能会怀念以前的一切。

这就是转变带来的结果；在新现实成为焦点之前的灰色地带，新生活变得更为人所知，更为舒适。期待它；善待自己；继续前进。

3.把你学到的东西发扬光大。

生活不断地引导我们去学习；如果我们相信错误，那么错误就是可以继续学习的教训。停下来，总结一下你迄今为止所学的知识，以便于结束和顺利过渡。在离婚、失败的小说、大学生活和一生的工作中，有很多关于人际关系、你的长处、弱点和激情的重要教训。

这些可以成为下一章的新基础；你的个人智慧可以成为压舱物，让你在前方波涛汹涌的水中保持直立。

4.获得支持，寻求榜样和导师。

加入一个支持新父母的小组，他们是刚刚离婚的，或者和你一样面临着同样的医疗挑战。寻找新工作中的榜样和可能的导师；找一个赞助者来支持你的康复，或者找一个心理健康治疗师；与旧工作中的朋友保持联系，或者寻找新的单身朋友来帮助你导航新的单身世界。如果需要一个村庄来抚养一个孩子，那么至少需要你生活中的几个亲近的人来帮助你进入这个新的篇章。这不是独唱。

无论你要去哪里，都要站在原地足够长的时间，以便在跳跃前屏住呼吸；回头看，向前看。最重要的是，花点时间去欣赏你已经走了多远。

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