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心理科普|心里苦闷怎么办？该怎么改变呢？

来源：网络浏览量：时间：2023-03-11 18:45:37
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对于这个问题，我想从两个方面来谈。

事实上，烦恼和苦闷是常常伴随着我们的。正所谓“人生不如意十有八九”，正是因为人生很多时候都是不如意的，所以如何对待这个“苦”就变得很重要。如果我们不能很好地对待“苦”这个味道，我们的心理就不会很和谐。为什么敢这么断言呢？在味道当中，有酸甜苦辣咸各种味道，我们的身体有的时候是需要“苦”这种味道来调节身体的机能。这是苦在饮食中的价值。

那么，在人生当中，我们会在很多逆境中吃苦头。吃苦头有时候是有利于人生的和谐。很多小孩的问题是因为他们没有吃过苦头，所以他们在挫折和意志力方面就没有承受力。这种苦不是干过多少活，而是一种心理体验，也就是说他没有为难过。如果说他是吃过苦的，他的心理就是相对健康的。这样来看，在人生的经历当中是必须要加“苦”这一味的。

也有人这样说：“年轻时候顺利不见得是好事情。”这种集结了民间经验的智慧是有一定道理的。因为年轻时候太顺利，这个人就没有吃过苦，没有吃过苦就没有相应的心理体验，这样就会心智不成熟。而现实生活当中，人生不如意十之八九，无论你出生于什么样的家庭，有过什么教育背景，处于什么工作岗位，早早晚晚都会经历一些不顺利和不如你所愿的事。现实中那么多的苦等着你去吃，而你却没有体验过，那么等你遇到的时候你就“摊上大事”了。因此，如何“苦中寻乐”就成了一种心理能力。

第一，培养“苦中寻乐”的能力

我们很多人把精力放在了“规避苦”这件事情上，就是有意识地把生活中引起烦恼和苦闷的事情排除开。很少有人积极主动迎上去，身在苦中却能苦中寻乐，要知道这才是一种能力。当我们能够做到苦中寻乐的时候，我们心理的成熟度就提升了。我们就已经和“人生不如意十有八九”这样的自然规律融在一起了。这样就不至于在遇到苦痛的时候我们就承受不了，也不会因为心理上的苦闷而带来心智的紊乱，更不会因为心智的紊乱而出现行为的偏差。

从心理学角度来说，一个人一旦有了苦中寻乐的能力，实际上他已经具备了一种“与问题同行”的能力。人生中无论你多么自在，多么意气风发，你都会遭遇生老病死，这些都是你无能为力的事。如果你已经有了苦中寻乐的能力，当你求不到的时候，你就比别人更加坦然，当你放不下的时候，你会比别人更轻松。从另一个角度来说，多么漆黑的夜晚都会有一丝光亮，这丝光亮就是“乐”。

正是因为人们“苦中寻乐”的能力不同，当遇到外部变化的时候，这个“苦”的价值就体现出来。具有这种能力的人，再黑暗的夜晚他的心中都有一丝光亮，再泥泞的路上他们脚下都有定力。

所以，当面对苦难的时候你要转变观念，不要想着把苦甩到一边，而是要融到“苦”中去，看一看我身在苦中是否有乐？很多时候，人的烦恼是因为有苦不能被“拿走”而不是“苦”本身。

第二，要学会加点“糖”

小孩子吃药嫌苦，父母会加些糖或者吃药之后奖励一块糖。所以我们要学会加点糖，糖就是“积极因素”。如果我现在处于苦的环境，我在经历苦痛困难，那么我有没有能力让我的生活中多一些阳光、多一些“风”而不是一成不变，这个“风”就是变化。我要出去走走，而不是越苦我越不出去了。这就是改变“心理风水”，这就是加“糖”。

如果这个苦是因为我刚刚失败了，没有希望了，那么我加一点“元素”进来，可能就没有那么苦，我们就不会因为那么苦而走极端。所以，我们要学会加糖。

也许苦不会马上改变，因为你的环境不可能一下子改变，但是当你转身迎向它的时候，它和过去带给你的体验就完全不一样。当你在苦中加一些积极元素的时候，它的味道已经不一样，你的体验也完全不一样了。总之，我们就是改写体验。

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