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心理科普|为什么有的人无法应对压力？如何提高自己的抗压能力？
来源：网络 浏览量： 时间：2023-07-19 21:13:11
随着媒体、社交媒体和技术在自我中心且稚嫩的一代人中，为什么这么多年轻人没有安全感？安全的空间，法学院的橡皮泥和小狗，舒缓的音乐和舒适的食物 - 所有这些都提供给大学生，然而统计数据显示，他们难以应对压力。
这些年轻人因为无法应对而被压倒，并被恐惧所淹没，最終，他们成为无法做出承諾，无法承担责任或也无法履行亲密关系中必要义务的成年人。当父母和老师在教育和他们的时候，对他们成为一个无法承受失败压力的年轻人有不可推下卸的责任——这些年轻人会放弃而不是为自己的目标而战。
当无法识别不能确定时，不安全感会影响自尊并影响行为。这样的戏码每天都在校园和大街上上演，：非常不安全的一代人，无法听取相反的观点或面临失败。
认识到自己的不安全感的最简单方法之一就是注意你每天做多少负面的自我对话。这是内化了的批判性父母，它衡量你的行为，将你与他人进行比较，并使你与自我疏远。征服破坏性的内在对话的唯一方法是面对它，并理解它是如何形成的。
在2013年的TED演讲中，埃莉诺·朗登博士讨论了她自己与精神分裂症的斗争，特别是她与内心声音对抗的经历，这些声音削弱了她的自我形象和自尊心。作为康复训练的一部分，她开始意识到负面言论不仅仅是精神分裂症的症状，而是她很早就学到的一种机制，一种让她能够应对艰难童年的机制。通过理解那些批评的声音在说什么，以及他们为什么这么说，她找到了对自己的同情和治愈的能力——没有药物治疗。
从某种意义上说，这种充满敌意的内心对话代表了她自己受伤的部分。作为康复过程的一部分，她学会问自己的问题是，"发生了什么事？"而不是"你哪里错了？"
在演讲结束时，一位观众问朗登博士是否还听到声音，"是的，"她说。但现在，她与这些声音和平共处，尊重和同情他们。而且，她补充说，在她那天上台之前，她曾对那些声音说，"我听到了你在说什么，我知道你来自我的过去，我的低自尊的过去，我会没事的。
这是你与你的原生家庭的历史——好的、坏的和丑陋的——以及你习得的行为模式，演变成批判性的对话。它反映了你应对和补偿精神伤害的方式。那些可能直接或间接地在情感上伤害你的经历，会导致你的不安全感。
你自己内心批评的另一个来源是父母的负面言论，这与你无关，而是集中在父母的不安全感上。父母的负面言论 ——在诸如"我很丑"或"我胖"等陈述中有所偏颇。或者"我不喜欢我的头发或皮肤"——也会影响孩子。孩子觉得自己与父母的认同感如此之近，以至于当父母批评自己时，孩子也会感到参与其中。
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