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心理科普|为什么会有人天生缺乏同理心？共情能给我们带来什么？
来源：网络 浏览量： 时间：2023-07-20 20:23:39
在这个世界上，我们中的许多人都感觉彼此之间的联系越来越少，给予和接受同理心比以往任何时候都更重要。我们都渴望被真正地倾听和理解。幸运的是，提供同理心是一种可以学习和练习的技能。当我们知道如何对某人感同身受时，对方就会确信他们的感受很重要，他们就会收到这份重要的礼物——联系感和认可。
什么是同理心？
同理心意味着与他人处于同一水平，专注地关注他们所表达的感受。这意味着你要设身处地地为他们着想，温柔地把握他们的情绪，认可他们是谁以及他们的感受。你和那个人在一起，试图理解他们在告诉你什么，以及他们对特定情况的感受。
同情和同理心是有区别的。接受同情可能会让人觉得有人在为你感到难过或是把你置于劣势，就好像他们在说：“你这个可怜人，我为你感到难过。”同理心则是关于真正地倾听并理解他人，而不是试图解决一个问题，告诉他们该做什么，或是告诉他们一个关于你自己的类似的故事。当你真正关注他人，带着同理心倾听他们时，注意力就会集中在他们身上，而非你自己。你不必同意他们告诉你的一切；你的存在是为了倾听和关心他们。
如何提供同理心
1. 不仅要仔细听对方告诉你什么，还要特别注意他们表达的感受。
2. 向对方重复你听到他们告诉你的话，以确保你真的听懂了。你可以这样说，“我听到你对（某种情况）感到（悲伤、愤怒或困惑）。”我们把这种对对方所表达的内容的重复称为“反思倾听”。这样做很重要，因为我们经常根据自己的问题或经历对别人做出错误的假设，而不是认真听别人告诉我们的话。
3. 接下来，和你说话的人会让你知道你是否听对了。如果没有，请他们再次告诉你他们想让你知道的，并向他们保证你想要理解他们。
4. 当你能准确地重复你所听到的内容时，承认对方的感受并试着感同身受。你可以这样说，“我看到你很受伤，很难过，我知道这感觉不好。”或者，“我理解这种情况让你感到愤怒和沮丧，但我希望你知道我在这里陪着你。”
5. 当对方觉得被倾听时，如果他们要求，那么你可以帮他们想解决方案。但大多数人不希望你告诉他们该做什么，他们只想让你倾听和理解。
有时，用几个词就可以表达同理心，比如：“见鬼，太可怕了。”或者“哇，那一定很疼。”或者，“你一定觉得自己被背叛了。”
尽管表达同理心看似简单而直接，但在当今的文化中却令人惊讶地匮乏。学习如何变得更有同理心将有助于你加深与子女、伴侣、家庭成员、朋友和其他人的联系。这实在是一份无价之宝。
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