本文要点

● 由于大流行造成的社会脱离，萎靡不振已成为一种典型的状态。失去了日常激励因素。

● 设定目标以提高自主性、掌握能力和目标感，可以帮助你展望未来，并在每一天结束时感到满足。

● 期待你的日子取决于你。试着在你的任务中获得小的胜利，并为他人服务以提升你的能量。

你是否因为自己做了浪费时间的无意识的事情而感到困顿、空虚和愤怒？如果你仍然很活跃，享受一些事情，没有对未来失去希望，并且知道你的生活有价值，你可能不会沮丧。更有可能的是，你失去了方向感或目标感，让你感到停滞不前和无聊。

亚当·格兰特（Adam Grant）将这种状态命名为“痛苦的状态”，在这种状态下，你糊里糊涂地度过每一天，就像“透过雾蒙蒙的挡风玻璃看你的生活”。

1.你花在上面的时间都不会让你兴奋。

由于大流行限制和与社会群体重新接触的困难，他们经历了社会脱离，因此，对许多人来说，憔悴已成为一种典型的状态。

2.动力缺失。

如何填补空白尚不清楚。

摆脱颓废

丹尼尔·平克（Daniel Pink）描述了感觉内在动机的三个重要因素：自主性、掌握和目标。这三个元素的存在给你带来了强烈的独立成就感，个人成长的喜悦，以及知道自己的工作对他人很重要的满足感。虽然Pink的工作重点是确保这些驱动因素出现在工作场所，但基于生活的三个要素设定目标可以帮助你展望未来，并让每一天都感到满足。

自治

自主性是一种渴望自己做事情，做出自己的生活选择，甚至在面对新情况时也自信地思考和行动。要创造一种自主意识，你需要周围的人信任你的能力。他们认识到你犯了错误，但知道你正在从错误中积极学习。

当你独自工作时，你需要选择如何花费你的时间和精力，如果不是每一刻，每一小时。设定你的界限，这样你就不会分心。

你的选择应该与你的目标一致。你的目标是你的北极星，帮助你选择如何利用时间。

定期检查你的感受，在工作中选择你的情绪状态。如果你开始感到焦虑或无聊，在回去工作之前，散步10分钟可以提升你的情绪

精通

大多数人都想学习和成长。他们希望感觉自己在进步。虽然学习可能会令人沮丧，如果你试图承担一项新的复杂任务，专注于小的胜利可以让你不放弃。小的胜利可以很简单：清理你的桌子，为下一步腾出空间，今天学习两个新单词，向朋友展示如何制作完美的奶昔，在床头柜上完成书。有时候，有一个伙伴一起学习是很好的，这样你们就可以支持和认可对方的成长。

在每一天结束时，不要看你做得不好，而是承认你完成了什么。

睡觉前问问自己这些问题。

当我想到今天是如何展开的：

1.关于我以前没有完全认识到的最佳自我，我意识到了什么？

2.我的才能、天赋或智慧是如何帮助塑造我的？

3.我从我犯的任何错误中学到了什么？这一课是如何帮助我成长的？

意图

目的是知道你所做的有助于帮助他人，你的生活很重要。这让你感觉到你的任务比满足你的兴趣更重要。当你知道结果对他人有多重要时，你更有可能投入时间并接受挑战。这并不意味着你不会花时间去读一篇关于名人的文章或寻找你想买的东西，但这些任务将是你有目的的一天中最短的休息时间。

唐纳德·米勒（Donald Miller）在他的书《一千年后的百万英里》（The Million Miles in the Million Years）中，把自己的生活视为一部电影。他的故事向读者提出了挑战，让他们看看他们现在生活的故事。

当你思考你的生活故事时，这是你想告诉别人的故事吗？你想如何改变你的故事，从而激发你去讲述它？你给别人的礼物是什么？你能做出什么改变，使你现在生活的这一章结束得很好，并进入下一章？

在选择要生活的情节线时，请考虑这些问题。在故事中，你想活下去，你怎么样

1.给人们希望或改进以前不起作用的东西？

2.从帮助他人或取得让你感到自豪的伟大成就中获得快乐感？

3.做一些别人会感谢你的事情？

在他的文章中，你工作忙，但还是无聊吗？马克·德·朗德写道，将你的注意力从“我”转移到“我们”并不需要换工作。6.即使每天以很小的方式提升服务的愿望，也需要改变心态，而不是地点。

期待你的日子取决于你。朝着更多的自主、掌握和目标努力，会让你在旅途中感觉良好的同时，让时间飞逝。

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