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人为什么会生气、愤怒？总是生气该怎么办？
来源：网络 浏览量： 时间：2023-03-18 16:05:35
你为什么会愤怒？你有没有想过这个问题？国际生命教练导师、亲密关系教学创始人克里斯多福．孟在超越之旅课程中，与大家分享“愤怒”这个问题，他说：“人们还没反应过来自己将要愤怒时，就已经在愤怒了。”
某人下班或购物回家时可能在想，“今天过得真不错，回家以后我要舒舒服服地在炉火边平静地度过一个夜晚！”可是，进家门十分钟后，两人就开始争吵了。
两人中谁也没有想到当天自己会生气。
愤怒是一种自动反应的、强迫性的本能反应，一旦不舒服开始在你的内在升起，它就会大行其道。所以，你会生气并在权力争斗中将愤怒当作一种工具或武器。
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现实中，有时候我们确实很难当场立即表现我们对一件事或某个人的愤怒，而且控制得不好很容易变成只是把负面能量卸在别人身上，然后引发更多的负面能量连锁反应。
试试下面的建议：
你在生气，有人做了使你气得发疯的事。你想杀了那个人，还以颜色，你要报复，要取回公道！他们活该的！那么你呢？
你以前这样做过，已经做过百次以上，你知道这无济于事！它只会使事情更糟糕，或更甚！你知道它令你的内心感到畏惧，好像你在毁灭你自己一样。
这里有一个不一样的方法可以试试。假如让你生气的人在场，对他说“我现在很生气，这愤怒是我的，我需要一个空间独处，请对我有耐心。”（这是一个额外的选择）
然后找一个房间不会让你受到打扰的，最好在房里面有一面镜子。然后深呼吸几下，在每次吸气之后保持几秒钟才呼出。
承认你感受到的愤怒是你的──没错！这愤怒是由于某人或某事才会被触发起的，但这愤怒属于你的。所以只要对自己说“愤怒在这里，这个片刻我很生气，但没有问题的，让它发生好了”。不要迷失在生气的原因上，只要接受事实便可以了。
允许愤怒在那里，感受它！让自己切实地感受这股能量：现在在你体内的愤怒有什么征状？不要压抑它，不要控制它，让它在那里翻滚和沸腾。鼓励它在那里──深呼吸以便感受愤怒的热力，如烈火吞噬你。
你的头脑会试图把你从感受里拉开，要你落入使你愤怒的原因里面──它们都是合情合理的。留意“这就是头脑”，集中注意力在你体内狂热地沸腾翻滚的愤怒上，让它占据你，感觉它在你每一个细胞里面，好像每个细胞都是一团怒火似的。
允许你的身体做出它想要做的──握紧拳头、咬紧牙关、跺脚，在垫子上拳打脚踢或者发出愤怒的声音。让愤怒爆发。不要使用言语，因为那样你会回到头脑。如果不会惊吓到邻居，你可以发出声音。
然后感觉：这是什么能量？什么是愤怒的能量？把它们记录下来。它在你身体是怎样的？对你的身体做了什么？不要判断它──那样做会回到头脑。要像个科学家一样，怀着敞开无偏见的态度去探索这能量，不要压抑它。
假如你有镜子，看着镜中的自己。仔细地看着你的脸，它因为愤怒变的涨红和扭曲了。继续表达愤怒并且注视自己的脸。不要停下来，不要错过，让气愤完全表达它自己。
感受你体内的活力，愤怒是一种激情。感觉你身体每个细胞随着这种活生生的能量而颤动。看看你能否让自己享受这种感觉，这股活生生正在你身体颤动不息！
一会儿后，看看你是否能把注意力转移到你内在更深处，那是一个平静点。愤怒风暴环绕着你狂怒，在这里面是一个不受暴风干扰的空间，那里没有颤动的能量，只有能量的鸣响，但没有火。事实上你会在那里感觉到清凉，像一阵清新的微风扫拂。花点时间去感受它们！
留意你的脸开始柔软，你身体开始放松，愤怒开始消退远离。这些改变始于你内在那个不断扩大的平静点，你可以感觉到你内在的活生生，那几乎如同电能一般的。在你呼吸时，你会感到这能量充满你身体，到最后你会感到这股能量，这活生生和这线光，在你的身体周围扩散至数寸以外，产生了一圈光环。
然后你可以安然的坐下来，在你能量散发出来的光环包围之下放松。当你准备好，你可以利用这能量和这活力做些建设性的事──跳舞、跑步或者清理一些积累多时的杂物。
你是否注意到，当你把觉知从头脑转移到身体上的感官，你内在有些东西改变了？感觉在那里，但它们是中立的，没有对或错，好或坏。它们只是感觉和能量的流动。是头脑在判断，身体只是去感觉。
经历过这些之后，如果你喜欢，你可以回去找那个让你生气的人，和他细说这刚刚发生在你身上的惊奇的过山车之旅。
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