毫不含糊地说，《情感勒索》是一本终结亲人朋友间以爱为名的操控的实操指南。这本由美国著名心理治疗师苏珊·福沃德书写的心理学著作，曾畅销美国20年，被梁文道《八分》推荐。 

作者在书中扎心地揭示出：我们最关心、血缘最浓、交往最频繁的人，对我们的杀伤力最大。因为他们了解我们的底细，知道我们的弱点，更清楚我们珍惜与他们的关系。一旦无法达成某些目的，他们就会利用这层亲密，迫使我们一再让步。

 这就是情感勒索。他们经常打着爱的幌子支配你，促使你对其有求必应，且不得不牺牲自己的需求和人格。

就像一个国家被侵略后失去主权一样，情感勒索就是亲人或者朋友对我们的一种入侵，它将使我们失去边界，失去自我，失去自尊，甚至失去身心健康。 

因此，我们应该像保卫国家一样捍卫我们的自我，拿起改变的武器，勇敢地对“情感勒索”说不，并且通过实际行动，一步一步夺回我们被抢走的主权。

 一，终结情感勒索的准备工作

1，与自己签下一份承诺的约定，不再让恐惧感、责任感、罪恶感左右你，要学习本书的策略，并在生活中实践。每天大声地朗读这份约定，将其内化于心。

2，发表一个有力的声明：我受得了。当情感勒索者对你造成压力时，可以用这句话来巩固自己的立场。

3，写下一系列自我肯定的话语：比如，“我会坚持我的立场，而且现在就会表达我的意见”。这种方法能够释放出话语中蕴藏的力量，重新注入你内心。

二，对付情感勒索的“缓兵之计” 

当你觉得快要被情感勒索的压力淹没时，要学会使用SOS策略。

步骤一：停下来，什么都别做。

你不必立刻回应情感勒索者的任何要求。不论情感勒索者的要求是什么，你可以先用下面的话回应他们：

我现在不能给你任何答案，我得好好想想。我不想现在就做决定。我这会儿有点事儿，我们过一会儿再谈好吗？

记住：你拥有情感勒索者想要的东西，什么时候给，是你说了算。你当前阶段所做的不过是把情感勒索者的要求往后推迟了一点，这没有什么过分的，你不必感到纠结不安。 

步骤二：冷静观察。

一个人处于情感勒索的压力之下，思考是破碎而扭曲的，因此很容易屈服于恐惧感、责任感、罪恶感。这时，首先，冷静思考一下情感勒索者到底想要什么？他是怎样提出这种要求的？如果你不立即答应，他们会有什么反应？

其次，冷静地体会自己的感受和想法。你是不是会感到愤怒、失望透顶、或者不知所措？从而惯性地认为“我付出的比得到多一点也没关系”“如果我爱他们，就要让他们幸福”“他们的需求和感受比我的重要的多”？要记住，如果你有愤怒或者怨恨，就意味着你可能在被迫答应一项不符合你自身利益的要求。

最后，仔细观察自己，想想过去遭遇过的情感勒索中，他的哪些行为最能逼你就范？是大吼大叫、用力摔门？还是哭哭啼啼、唉声叹气？

这样的观察和思考，能够让你跟情感勒索者保持一点距离，从而缓解情感勒索带来的压力。 

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