心理学家说过，人生下来就是要寻找关系的。所以我们每个人都需要建立良好的关系，即问题中所说的保持长久舒适的关系。

建立良好的关系首先需要从自己做起。别期待别人改变，从完善自己开始，要多想想是什么让朋友因为和自己在一起而舒适呢？那么，怎样通过改善自我，达到与人建立良好的关系呢？

1学会放下自我，学会接纳不同的人，不同的价值观和不同的文化。

人与人之间不能够保持长久舒适的关系往往是因为经常发生矛盾，才会逐渐远离。想要避免矛盾就需要放下自我，放低自己，不要认为自己永远都是对的，别人是错误的。

人与人之间交往的关键在于尊重。往深了说，尊重这个人就要学会尊重他的价值观和其背后的文化信仰。尊重的前提就是我上面说的放下自我，放低自己。承认自己“无知”的一面，就是说别人之所以和我们不一致，是因为我们有一些对他“无知”的东西，因为我们不够了解才会产生排斥。如果我们对他有足够深度的了解，也许就会逐渐接纳这些不一致。当然，接纳也并不意味着放弃自我，迎合他人，那不算真正的尊重。真正的尊重是在保持自我独特性的同时，能够接纳他人和我们的不一致，也就是孔子所说的：“君子和而不同。”

说白了，尊重一个人就是要尊重这个人的价值观，尊重这个人的喜好，尊重这个人的生活方式及习惯，而接纳正是尊重的具体做法。接纳他人和自己的不一样，尊重这种不一样是建立良好关系的基础。

2当矛盾出现的时候，要真诚面对不逃避，要学会一致性非暴力沟通。

这就要求我们善于觉察自己的情绪，正视自己的情绪，我生气了就是生气了，合理地表达出来。比如， “你当众揭我短，让我觉得很没面子。因为我需要受到大家的尊重，也需要你的尊重，所以我需要你下次对我有意见的时候，请私底下和我交流。”觉察情绪之后就要表达出来，这种表达只对事不对人。想想自己的需求是什么，如上面的例子就是“我需要面子，想要获得尊重”，先明确了这一点，然后提出自己的请求。具体沟通技巧，大家可以去参考《非暴力沟通》和萨提亚的《一致性沟通》等书籍。

自然，这中间也不排除另外特殊的情况，比如我们的价值观实在无法相包容。这样的话，似乎也就没有建立长久关系的必要了。所以我们也要认识到：不是所有人都可以是朋友，不是所有人都可以建立一种长久舒适的关系的。

当然，如果在交往的过程中，能发现彼此相一致的地方就更好了。因为即使不一样，不一样里面也会蕴藏着相一致的地方，需要我们去寻找，去培养共同的话题，共同的兴趣点，并且保持长期的联系。有一些人往往因为长期不联系，慢慢就会淡出我们的朋友圈，韦志中老师的《幸福干预》一书中，就专门有一项电话本技术可以运用。

3建立相互之间的信任关系。

要相信自己相信伙伴，认识到一些矛盾冲突的发生，也许是有其合理存在的一面，也许并没有谁是要故意伤害你的。保持一份单纯，并以真诚相待，友善相待。信任和真诚是建立友谊很重要的条件。

就像电影《帕丁顿熊2》中，那只萌萌的小熊帕丁顿.布朗在被人陷害入狱后说的那样：“露西婶婶说了，一个人再怎么坏，也有好的一面。只要你善待别人，别人也会善待你的。”也就是说，面对别人对自己的不理解，要做到孔子说的“人不知而不蕴”，理解别人的不理解。

总之，要想和他人保持长久舒适的关系，首先需要学会接纳与自己不同的价值观和文化信仰，做到君子和而不同；其次在交往的过程中学会非暴力沟通，更重要的是彼此之间的足够信任，真诚相待，保持内心的一份单纯；最后要相信人性向善，要学会在别人不理解的时候，理解别人的不理解，做到“人不知而不蕴”。

并且能尽量找到共同的领域，多在一起做事情，保持一定的联系。当然，如果价值观和文化信仰实在是没有办法相互包容，也就没必要在一起建立这种长久的关系了，不是吗？

希望以上所述能够给大家一定的启发。

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