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好书推荐|如何成为一个情绪稳定的成年人？《大脑的情绪生活》
来源：网络 浏览量： 时间：2023-04-02 18:40:05
《大脑的情绪生活》
［美］沙伦·贝格利，理查德·戴维森 著；王萌 译
为什么有些人是正能量的源泉，而另一些人是负能量的中心？
简单来说，《大脑的情绪生活》这本书就是要回答上面这个问题。本书作者理查德·戴维森曾被《时代》周刊选入2006年度“世界百大影响力人物”，是当今最杰出的神经科学家。
戴维森发现，我们每个人的性格都包含下面六种基本的“情绪风格”：
−情绪调整能力（Resilience）：你从逆境中恢复得快还是慢？
−生活态度（Outlook）：对你而言，积极的情绪可以持续多久？
−社交直觉（Social Intuition）：你是否善于从身边的人那里获取社交信号？
−自我觉察能力（Self-Awareness）：你对身体的感受是否敏感，从而易于觉察到自己的情绪？
−情境敏感性（Sensitivity to Context）：你是否善于根据所处的情境调整自己的情绪反应？
−专注力（Attention）： 你的注意力是比较容易集中还是比较容易分散？
一个人的性格就是由他在上面每个情绪风格区间上的位置决定的。而每一种情绪风格背后，则对应着一种特定的神经活动模式。这是核磁共振成像技术等现代观测工具告诉我们的。为了得出结论，戴维森设计了精彩的实验，书中皆有详述。
神经决定性格，生理决定心理。但是事情还没完，这本书还分享了一个特别重要的发现，那就是神经可塑性——一个人长期做一件事情，他的神经活动方式也会随之发生改变！在小提琴大师的大脑中可以观察到，他们控制手指的脑区域在大小与活跃水平上都远超常人。
在发现了神经可塑性之后，身为禅修练习者的戴维森提出了一个这样的问题：那些洞察力和自我控制能力惊人、在禅修上花去了上万小时的得道高僧，他们的脑回路发生了怎样的永久性变化？
为了找到答案，戴维森把高僧请进了核磁共振仪，在高僧禅修的同时对他们的大脑进行了监测。戴维森有怎样的发现呢？请读者恕小编卖个关子，自己在书中找答案吧。
著名主持人杨澜在第40期金融博物馆读书会上，曾经推荐过《大脑的情绪生活》。杨澜说：“这本书带来了一个非常有意思的信息：我们人的情绪模式是由三部分组成的，基因是一个部分；环境是一个部分，就是你从小成长的方式，你妈妈情绪反应的模式对你很重要；第三就是你行为的改变。而且行为改变的这个角度，东方和西方的哲学，包括很多实践居然在现代脑科学的前提下不谋而合地相互印证了。”
积极心理学最近炙手可热，而这本书正是一本积极心理学经典，它不但指出了各种性格背后的内在机理，还指出了许多自我性格塑造的方法。诚如书中所言，我们每个人都可以利用神经可塑性，改善我们的个性，增加我们的幸福水平。
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