心智趣测方 ---以科学的手段探索大脑和心理健康！
心理科普|人的痛苦大多来源于执念，学会放手才能让自己更快乐
来源：网络 浏览量： 时间：2023-04-04 18:51:01
本文要点
● 通常，在强烈的愤怒或挫败感之下，隐藏着一种重新确立控制感的尝试。
● 如果表达自己的愤怒既不明智也不理性，那么下一个最好的选择就是接受或是放手。
● 放手的做法可以让人们以一种富有成效的方式引导自己的精神、情感和身体能量。
负面情绪是生活中不可避免的一部分。尽管负面情绪有时会让人感到不舒服，甚至难以忍受，但它们可以发挥非常重要的作用。愤怒的感觉经常帮助我们维护自己。疼痛的感觉帮助我们学会避免未来的伤害。挫折可以激励我们朝着目标更努力地工作。
然而，也许更常见的情况是，有时我们对这些情绪的反应并非建设性的，而是适得其反的、自我毁灭的。有多少次我们因为事情没有按照意愿发展而感到沮丧，让这一天中剩下的时间都笼罩上一层乌云？有多少次一个小小的烦恼演变成了深深的怨恨？
当事情没有按照我们的计划进行时，我们很容易产生愤怒、沮丧和怨恨的反应。通常情况下，在这些强烈的情感冲动之下，是一种重新确立控制感的尝试，但这可能是一种缺乏经验的练习。有一句古老的佛教名言是这样说的：“耿耿于怀就如同抓着一块正要扔给别人的热煤；你才是那个被烧伤的人.”
以挫败感为例，当我们的期望受到挫折，在实现目标的路上遇到阻碍时，挫败感就会自动激活。此外，挫败感往往会被预期之外的障碍中意外的一面所放大，导致一场完美风暴，尽管此时生活只是表现出他原本的样子——它本来就不可预测。
目前，当麻烦的事情发生时，没有一个放之四海而皆准的正确反应。有时候，最好的办法是表达我们的愤怒，例如当我们无法忍受一种特定的治疗方法时，我们需要传递一个信息。这可能不是学会“放手”的时机。
然而，如果表达我们的感受不是明智或理性的，那么另一个最佳选择就是练习接受或放手。接受并不意味着喜欢，并不意味着让别人践踏我们或让坏事发生。接受意味着不再继续抓着燃烧的煤炭。就随它去吧。
放开收能让我们以更富有成效的方式疏导我们的精神、情感和身体能量。这就相当于打开了一个开关，从关注事情“应该”如何发展，到关注我们现在可以做什么。
实用技巧
以下是一些实用的技巧，帮助你学会放手：
1.提醒自己不要放手——执着和陷入消极情绪——只会伤害你自己。
2.把你的注意力转移到这个问题上：“我能做些什么呢？”。研究表明，当我们采取积极的方法来应对逆境时，我们会感觉更好。
3.用令人安心的信息来指导自己，帮助自己加快放手的过程：
“没关系的。”
“这不是世界末日。”
“你是安全的。”
“你会度过这一切。”
“事情会解决的。”
这些提醒帮助我们从大脑诱惑我们的复仇幻想和恐怖故事中醒来，让我们以更灵活和优雅的方式克服挑战。
一旦我们放下燃烧的煤炭，轻松感、幸福与快乐就会取而代之。
热门测试推荐
智商测试
情商测试
内在动物
吸渣指数
心理健康
社交焦虑
职业测试
逆商测试
你的内心住着什么动物? 原创
每个人在社交中都习惯性带着面具，我们每个人身上都会带点动物的特征有……！
动物趣味测试
你是渣男收割机吗? 专业
总遇到渣男，测一测你的吸渣指数！近期吸渣指数有多高?
242.1 万人在测
测测你的人格是哪种颜色? 原创
每个人的人格都展现着不同的色彩，想知道你的人格体现着那些色彩的特性吗？快来测测吧！
1457.02 万人在测 特性性格评估社交人格
你有很强的控制欲吗？ 专业
评估一下你的控制欲水平！
22.9 万人在测
你能吸引多少个异性？ 原创
每个人身上的性吸引力不同，对异性产生的效果，想知道你能吸引多少个异性吗？快来测测吧
35.02 万人在测 趣味测试能力测评
评估你的脱发风险，防脱指南 专业
大脑总是像高速运转的CPU？太多需要操心的事情了？来测测吧！
0.02 万人在测 趣味测试
内心恐惧投射测试 原创
帮助你了解内心最恐惧的东西和产生的原因！快来测测吧~
15.02 万人在测
潜意识画像测试：评估内心最真实的一面原创
每个人都是有自己的潜意识的,而现实和潜意识之间是会有一些区别的,有些事情我们潜意识想做,不过现实中却没有做成。想知道的话就快来测一测吧！
画像 专业测试
